Para identificar áreas de autoaperfeiçoamento , comece verificando você mesmo. Aqui estão 10 perguntas para incentivar a autorreflexão e ajudá-lo a encontrar um caminho: Que alimentos me fornecem nutrientes e estimulam minha saúde mental ? Como meus hábitos atuais de sono afetam minha energia e humor diários? Que relacionamentos saudáveis e interações sociais enriquecem minha vida? Que técnicas de gerenciamento de estresse devo usar para encontrar a calma? Como posso melhorar meu autocuidado em minha rotina diária? Que barreiras ou desafios me impediram de atingir metas pessoais de cuidados com a saúde ? Como quero me sentir daqui a seis meses? Cinco anos ? Dez anos ? Como vou acompanhar e comemorar meu progresso? Tenho sistemas de apoio e recursos para me ajudar a alcançar meus objetivos? A importância de um estilo de vida saudável – Imagine que você teve boa noite de descanso.
Durante o dia, você se exercitou, fez um jantar saudável e deixou o telefone de lado uma hora antes de dormir para adormecer na hora certa. Você dormiu profundamente durante a noite e acordou revigorado. Agora imagine que você não dormiu bem. Você ficou acordado até tarde nas redes sociais, procrastinou a hora de dormir ou teve um sonho ruim do qual não conseguia se livrar. Quando você acordou, há uma boa chance de você se sentir lento ou não conseguir se concentrar enquanto realizava as tarefas do dia.
Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
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